ドライフルーツは食物繊維たっぷりで便秘解消に効果あり

ドライフルーツが便秘解消に役立つ

便秘に悩む方は、ドライフルーツを積極的にとることも解消に効果的です。特に小食な方にはおすすめです。
ドライフルーツの魅力は何といっても、食物繊維の量が数倍から10倍にも跳ね上がること。
ただし、カロリーもありますので、普通の人は食べ過ぎに注意する必要があります。
ここで、ドライフルーツと生のもので、どれだけ食物繊維の量が変わるのか、いくつか例を挙げて表にしてみましたので、参考としてください。

項目	ドライ	生の状態
干し柿	14.0	1.6
干しいも	5.9	2.3
レーズン	4.1	0.5
あんず	9.8	1.6
バナナ	7.0	1.1
プルーン	7.2	1.9
いちじく	10.9	1.9