朝食を摂ることが便秘解消につながります

朝食は必ず食べることが大事！

　朝食を食べない人が少なくありませんが、便秘解消のためには絶対欠かせません。朝食は食べない方がいいなんて書かれている書籍もたまに目にしますが、一般論ではありません。朝食を食べる習慣がない人は、絶対に朝食を食べる時間を作るよう努力してください。

昼食と夕食だけでは、必要な栄養素も食物繊維も補えません

　便秘にならない人であっても、朝食をとらないとすぐに便が出ない人は多くいます。これは明らかに、朝、食べたものが腸に刺激を与えて便意を促している証拠です。朝食を食べる習慣がない人が、明日から朝食をとったところですぐに便秘が改善されるとは思えませんが、根気強く努力してください。朝食を抜くと、昼食と夕食しか食べないことになりますが、これでは食物繊維はもちろん、一日に必要な体の栄養素が補うことは困難です。