材 料 （２人分）
1. ほうれん草は根元をよく洗った後、熱湯でサッとゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞って3cmの長さに切る。 2. ボウルにAの材料を混ぜ合わせ、１のほうれん草を和えて出来上がり
参考値（１人分） ： カロリー 126 kcal 食物繊維 2.6 ｇ
何年も慢性の便秘から開放されないなら試してみて下さい 便秘薬でもサプリメントでもないので安心です！
ほうれん草 80g
